好的成長是始終游走在“舒適區”的邊緣——讀《認知覺醒》有感

2024-06-14 09:35:29 文/門重陽 字數：1504

最近剛讀完周嶺先生著的《認知覺醒》這本書，作者用自身的經歷來闡述、論證了以科學、心理學等方面的知識通過大腦構造、潛意識、元認知等思維規律來深度的認識自己、剖析自己，期間詮釋了問題的根源、問題的認知，以及運用認知的力量去克服天性里的不足，從而內化出自己真正的認知覺醒。

這本書更像是一本穿透時間的個人成長啟迪工具書，讓我們跳出日常的舒適區，不再感到迷惘。在這本書中印象最深的一句話：“好的成長是始終游走在“舒適區”的邊緣”，這也是讓我受益最深，停止焦慮、擺脫精神內耗的一句啟示語。

成長的設定值要與自身的拉伸區相匹配

生活、工作中我們都會有這種經歷—興致勃勃的去做一些高難度或極具挑戰的事情，時間軸再拉伸的相對較長時，結果往往是很難從一而終的堅持下去，過程也從最初的信心滿滿到身心疲憊再到自我懷疑，最后半途而廢……或許，也會想同樣的事情別人可以做到更好，而自己卻不行，從而不斷的懷疑、內耗自己。

其實這就是自我成長設定值與自身的拉伸區不匹配，“世間萬物，皆有不同，凡事皆因人而異”，別人的長處或許是自己的短處，反之道理相同，切忌勿因達不到設定的錯誤高度而過分內耗自己。

如何相匹配，簡單歸納起來就是首先要界定行動范圍處于什么區域，再根據自身進行設定值范圍，這也是周嶺先生提出的成長法則。

學習和成長并不是一昧的盲目努力

周嶺先生提供的思維導圖里可以了解到成長的普遍法則是：舒適區-拉伸區-困難區，三個區域由易到難依次分布，從作者的行文中也可以看出，在被動、主動、靠意志力這三種情況下去做一件事所演變出的結果也是完全不同的。

舒適區：顧名思義，在這個區域，人的思想和行動容易懶惰，比較被動，學到的東西很少，消磨時間，停滯不前，重復較多無實質意義的事情，也可以理解為躺平。

拉伸區：即舒適區的邊緣，這個區域里完成的事情需要付出一些努力，它既會讓我們有成就感又會有挑戰性，也是進步最快、最容易收獲成功的。恰到好處的努力、恰到到處的讓自己始終處在最佳的承受范圍內，就可以持續的保持熱愛和激情，滴水穿石，總有突破成功的一天，這種特質更像一汪源源不斷的泉水，形成了“主動”的驅動力，它的本質是開心的、愉悅的、持續輸出的。

困難區：需要意志力完成的事情往往處于這個區域，面對的是身體和心里的雙重強壓考驗，一旦設定值超出自身能力范圍，憑著一腔熱血轟轟烈烈的開始，當意志力強撐不下去的時候會因為體驗感太痛苦，不得不放手，終日在困難區受挫必會因畏懼而逃避……

事實上，由此可以看出，毅力和意志力從來都不是盲目強撐帶來的結果，而是投放長遠目光的結果，也是不斷反饋、調整的結果，學會在舒適區邊緣努力，收獲的結果和信心是完全不同的……。

直面審視、認知自己，獲得有效反饋

在充分詮釋了舒適區、拉伸區、困難區三者之間的關系和規律后，透過規律我們重新審視、梳理自己舒適區的邊緣­—拉伸區在哪里，也就是那些“會做但容易出錯或不會做但稍加努力就能做好”的事情，想要讓自己高效、快速、平穩的成長，就讓自己始終處在舒適區的邊緣即拉伸區進行活動，貿然跨到困難區會讓自己受挫，而始終停留在舒適區也會讓自己停滯不前。

生活不能急于求成，好高騖遠，要允許自己緩慢地變化，甚至失敗，認清自己的局限，有效的規避自己的盲點和誤區，每次完成一個小目標，生活才更具挑戰性、延展性和希望性，這才是一個不斷良性循環的成長。

成長也是一種美好

最后把這本書的首頁寄語—“成長也是一種美好” 送給大家，縱然成長的前路荊棘遍野，然，亦將坦然無懼。靜待花開終有時，愿大家在成長的過程中所付出的一切努力，最終都會綻放出一朵芬芳四溢的花朵，而所有的美好也都會如約而至。